Εγκυμοσύνη και Συμβουλές για σωστή στάση του σώματος

Είτε κάθεστε, στέκεστε, ή οδηγείτε, η διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος βοηθά ώστε να αποφύγετε κάθε πίεση και κούραση που μπορεί να νιώσετε και κάθε κίνδυνο για πτώση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Σωστή στάση ενώ κάθεστε: Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη σε ευθεία χωρίς να καμπουριάζετε και τους ώμους σας ίσιους ενώ κάθεστε. Αποφύγετε το να κάθεστε πολύ μπροστά στην καρέκλα. Για καλή στάση, γείρετε τη λεκάνη σας προς τα εμπρός για να αποφύγετε την χαλάρωση της πλάτης. Εάν σας εξυπηρετεί τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στη μέση σας. Κρατήστε τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος και αποφύγετε να τα σταυρώνετε γιατί το κάθισμα σταυροπόδι μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος.
  
• Σωστή στάση ενώ στέκεστε όρθια: Κρατήστε τα πόδια σας λίγο ανοικτά και ρίξτε το βάρος και στα δύο σας πόδια. Κρατήστε τη λεκάνη σας προς τα μέσα, πιέζοντας επίσης τους γλουτούς σας προς τα μέσα. Κρατήστε τα γόνατα σε μια χαλαρή θέση και τους ώμους σας ίσιους χωρίς να γέρνουν μπροστά. Αποφύγετε την πολύωρη ορθοστασία κι αν ωστόσο παραμείνετε όρθια για περισσότερο από όσο υπολογίζατε μετατοπίστε το βάρος του σώματος σας από το ένα πόδι στο άλλο χωρίς να τα σηκώνετε από το έδαφος.
• Σωστή στάση κατά την οδήγηση: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό μαξιλάρι ή μια τυλιγμένη πετσέτα για να δώσετε στην πλάτη σας την απαραίτητη υποστήριξη. Ρυθμίστε το κάθισμα οδήγησης με τέτοιο τρόπο ώστε να υπάρχει ένα καλό κενό μεταξύ του τιμονιού και της κοιλιάς σας. Τοποθετήστε τα γόνατά σας ψηλότερα ή στο ίδιο επίπεδο με τους γοφούς σας.