Εγκυμοσύνη: αποτελεσματικά μυστικά για να φροντίσετε το στήθος σας

Οι αλλαγές στο στήθος είναι φυσιολογικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να συνεχιστούν ακόμη και μετά τον τοκετό. Ορμονικές διακυμάνσεις, αυξημένη ροή αίματος στην περιοχή και παραγωγή πρωτογάλακτος θα μπορούσαν να έχουν ως αποτέλεσμα αίσθημα δυσφορίας και πόνο στο στήθος.

Μπορείτε να διαχειριστείτε αυτές τις αλλαγές φροντίζοντας το στήθος σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με τα παρακάτω αποτελεσματικά μυστικά.

Συμβουλές για τη φροντίδα των μαστών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ίσως διαπιστώσετε ότι οι μαστοί σας αρχίζουν να σκουραίνουν και γίνονται πιο ευαίσθητοι στο άγγιγμα κατά την εγκυμοσύνη. Επίσης μπορεί να παρατηρήσετε ξηρότητα στις θηλές ή να δείτε ότι έχουν πιο έντονο ή πιο σκούρο χρώμα.

Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να φροντίσετε το στήθος σας αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και μετά τον τοκετό.

1. Μασάζ μαστού

   Το απαλό μασάζ στο στήθος σας μπορεί να σας βοηθήσει με τους μπλοκαρισμένους αγωγούς, τις ραγάδες και τις θηλές που παρουσιάζουν ξηρότητα. Χρησιμοποιήστε λίγη ενυδατική κρέμα ή λίγο ελαιόλαδο και τρίψτε με τα δάχτυλά σας, κυκλικά την περιοχή γύρω από τις θηλές σας. Τραβήξτε τις θηλές απαλά προς τα έξω. Συνεχίστε για περίπου πέντε λεπτά. Ένα καλό μασάζ μαστού είναι πιθανό:

   • Να ενισχύσει την παροχή γάλακτος μετά τον τοκετό και να βελτιώσει τον θηλασμό.
   • Να «μαλακώσει» το στήθος, να βοηθήσει τους μαστικούς αδένες και αυξήσει τη ροή του γάλακτος.
   • Να αναζωογονήσει τις θηλές

   Προληπτικά μέτρα

   • Μην ασκείτε υπερβολική πίεση στο στήθος.
   • Χρησιμοποιήστε μόνο τα δάχτυλά σας για μασάζ.
   • Σταματήστε να κάνετε μασάζ εάν αισθανθείτε πόνο.
   • Μην κάνετε υπερβολικό μασάζ στις θηλές όταν βρίσκεστε στο τέλος της εγκυμοσύνης.
2. Μείνετε δραστήριες

   Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα άσκησης ειδικό για την κατάστασή σας και κάντε μια υγιεινή διατροφή. Οι απαλές διατάσεις θα μπορούσαν να τονώσουν το άνω μέρος του σώματος. Οι διατάσεις των βραχιόνων θα μπορούσαν να ενδυναμώσουν μύες του μαστού και ενώ μπορεί να μειώσουν και τον πόνο του μαστού.

3. Χρησιμοποιήστε τα κατάλληλα σουτιέν μητρότητας

   Ένας άνετος στηθόδεσμος μητρότητας, κατά προτίμηση από βαμβάκι, μπορεί να υποστηρίξει σωστά το στήθος που μεγαλώνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης, οι αθλητικοί στηθόδεσμοι θα μπορούσαν επίσης να διατηρούν τους μυς κάτω από το στήθος τονωμένους και δυνατούς ενώ μπορεί να αποτρέψουν ενδεχόμενη χαλάρωση.

   Μην χρησιμοποιείτε σουτιέν με ενίσχυση ή σφιχτούς push up στηθόδεσμους.

4. Ακολουθήστε καλές πρακτικές υγιεινής

   Οι θηλές σας μπορεί να διαρρέουν μια μικρή ποσότητα πρωτογάλακτος, το πρώτο σας μητρικό γάλα. Φροντίστε να καθαρίζετε τις θηλές σας με ένα καθαρό βαμβακερό πανί και ζεστό νερό.

   Προληπτικά μέτρα

   Μην χρησιμοποιείτε καθαριστικά με βάση σαπούνι ή αλκοόλ. Μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα και πόνο.

   Γενικές προφυλάξεις

   • Πλένετε τα στήθη σας με καθαρό, ζεστό νερό κάθε μέρα.
   • Ελέγχετε τακτικά το στήθος σας για οποιεσδήποτε αλλαγές και σε περίπτωση που δείτε οποιεσδήποτε αλλαγές, ενημερώστε το γιατρό σας.
   • Μην κρατάτε το στήθος σας υγρό καθώς μπορεί να προκληθούν ρωγμές στις θηλές.
   • Αποφύγετε το τρίψιμο του μαστού σας με τραχύ ύφασμα ή πετσέτες. Απλώς στεγνώστε τα μετά το ντους.
   • Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος έχοντας μια ισορροπημένη διατροφή.
   • Σταματήστε το κάπνισμα και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.

   Οι αλλαγές στο στήθος δεν είναι ίδιες ή παρόμοιες σε όλες τις γυναίκες. Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι να φροντίζετε τα στήθη σας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σε περίπτωση ασυνήθιστων αλλαγών.