Εμμηνόπαυση και συμπτώματα: μερικές χρήσιμες συμβουλές
Η εμμηνόπαυση είναι μια φάση στην ζωή μιας γυναίκας, στην οποία εισέρχεται φυσιολογικά συνήθως μετά την ηλικία των 45 και συμβαίνει όταν οι ωοθήκες της γυναίκας σταματούν παράγουν οιστρογόνα και προγεστερόνη.
Μια γυναίκα έχει φθάσει στην εμμηνόπαυση όταν δεν έχει περίοδο για έναν χρόνο συνεχόμενα ενώ η έναρξη αυτής της νέας περιόδου, φέρνει πολλές σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές, καθώς και κοινά συμπτώματα: Από εξάψεις, εώς αύξηση του σωματικού βάρους.
Οι αλλαγές και τα συμπτώματα βέβαια, μπορεί να ξεκινήσουν πολλά χρόνια νωρίτερα. Για παράδειγμα,
- Ανωμαλίες στον κύκλο περιόδου
- Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις
- Προβλήματα ύπνου
- Κολπική ξηρότητα
- Κυκλοθυμική διάθεση
- Τριχοφυία στο πρόσωπο και απώλεια τριχών στην κεφαλή
Μερικά συμπτώματα χρειάζονται θεραπεία. Συζητήστε με το γιατρό σας για το πώς μπορείτε να διαχειρίστείτε καλύτερα την εμμηνόπαυση και βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός γνωρίζει το ιατρικό ιστορικό σας, καθώς και της οικογενείας σας. Αυτό είναι χρήσιμο για την περίπτωση που είστε ευάλλωτες στον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, οστεοπόρωση, ή καρκίνο του μαστού.
Μερικές συστάσεις για την ελαχιστοποίηση των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων:
- Κάντε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή
- Ελαττώστε την καφεΐνη και το αλκοόλ.
- Κόψτε το κάπνισμα.
- Γυμναστείτε. Η φυσική άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των οστών, τονώνει την διάθεση και σας βοηθά να κοιμηθείτε.
- Χάστε τα παραπανίσια κιλά.
