Εγκυμοσύνη: περίοδος δυσκοιλιότητας!

Μία από τις πιο συνηθισμένες δυσκολίες της εγκυμοσύνης είναι αναμφίβολα η δυσκοιλιότητα. Οι περισσότερες έγκυοι αναζητούν λύση στο πρόβλημα που παρουσιάζεται. Για κάποιες μάλιστα το πρόβλημα είναι πρωτόγνωρο καθώς πριν την εγκυμοσύνη δεν το είχαν αντιμετωπίσει ποτέ.
Προδιαθεσικοί παράγοντες κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι ορμονικές μεταβολές που επηρεάζουν την ομαλή λειτουργία του εντέρου, το ολοένα αυξανόμενο μέγεθος της μήτρας που πιέζει τον γαστρεντερικό σωλήνα, η λήψη κάποιων συμπληρωμάτων διατροφής όπως π.χ. σιδήρου ή ακόμη και μειωμένη φυσική δραστηριότητα της μητέρας.
Πως μπορεί η έγκυος να αντιμετωπίσει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας απλά και σε καθημερινή βάση;

• Οι έγκυοι από την πρώτη κιόλας ημέρα που θα διαπιστώσουν την εγκυμοσύνη τους θα πρέπει να βάλουν στη ζωή τους την κατανάλωση νερού.
  Μια μέση κατανάλωση νερού πρέπει να είναι 8 – 10 ποτήρια την ημέρα.
• Ο καφές και το τσάι κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης δεν βοηθούν.
• Φρούτα, λαχανικά (πολύ καλά πλυμένα από εσάς την ίδια) και δημητριακά είναι απαραίτητα και πρέπει να υπάρχουν σε καθημερινή βάση.
• Φροντίστε να καταναλώνετε πολλά και μικρά γεύματα.
• Το Junk food επιδεινώνει την κατάσταση.
• Προσπαθήστε να περιορίσετε το άγχος καθώς έχει αποδειχθεί ότι επιβαρύνει την φυσιολογική λειτουργία του εντέρου
• Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει για το αν επιτρέπεται στην περίπτωσή σας λίγη άσκηση ή λίγο παραπάνω περπάτημα που συνήθως βοηθά στην πέψη.

Αν οι παραπάνω συμβουλές δεν βοηθήσουν στην βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου σας τότε ο γιατρός σας ίσως σας συστήσει κάποιο ήπιο υπακτικό σιρόπι για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, που θα βοηθήσει στις κενώσεις.