Οδηγός διακοπών για εγκύους: όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε
Το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών, και μια εγκυμοσύνη δεν πρέπει να αποτελεί τροχοπέδη για την ωραιότερη εποχή του χρόνου.
Με τη σωστή ενημέρωση και τον κατάλληλο προγραμματισμό, μπορείτε να απολαύσετε άφοβα τις θερινές σας διακοπές και αποδράσεις. Στο άρθρο που ακολουθεί, συγκεντρώσαμε χρήσιμες πληροφορίες ώστε να προετοιμάσετε με ασφάλεια το ταξίδι σας.
Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι να συζητήσετε με τον γυναικολόγο σας το πλάνο σας. Κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική και η συμβουλή του γιατρού σας είναι απαραίτητη ώστε να αποκλειστεί τυχόν ιατρικός περιορισμός. Αν η κύησή σας εξελίσσεται φυσιολογικά, τότε δεν υπάρχει κανένας λόγος να προβληματίζεστε για ένα ταξίδι που θα σας ξεκουράσει και θα σας προσφέρει όμορφες αναμνήσεις με το σύντροφο ή τα προσφιλή σας πρόσωπα, λίγο πριν υποδεχτείτε το νέο μέλος της οικογένειας.
Αντικειμενικά, το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης θεωρείται η πιο κατάλληλη περίοδος για ταξίδι. Μεταξύ 20ής και 30ής εβδομάδας, τα ενοχλητικά συμπτώματα του πρώτου τριμήνου, όπως η ναυτία ή η έντονη κόπωση, έχουν κατά κανόνα υποχωρήσει, ενώ η κοιλιά δεν έχει μεγαλώσει ακόμη τόσο ώστε να περιορίζει τις κινήσεις ή να προκαλεί δυσφορία. Αντίθετα, το πρώτο τρίμηνο ενέχει μεγαλύτερο κίνδυνο επιπλοκών, ενώ το τρίτο συχνά συνοδεύεται από αυξημένη κόπωση, ενοχλήσεις στη μέση ή στη λεκάνη και μεγαλύτερη ανάγκη για ξεκούραση. Οι περισσότερες αεροπορικές εταιρείες μάλιστα δεν επιτρέπουν την επιβίβαση μετά την 36η εβδομάδα.
Επίσης, η επιλογή του προορισμού παίζει καθοριστικό ρόλο. Είναι προτιμότερο να επιλέξετε κάποιον εύκολα προσβάσιμο και ιδανικά οδικό προορισμό εντός Ελλάδος, ώστε να αποφύγετε τις πολύωρες πτήσεις και την ταλαιπωρία. Αν ωστόσο σκοπεύετε να ταξιδέψετε στο εξωτερικό, σκόπιμο θα ήταν να επιλέξετε χώρες με αξιόπιστο σύστημα υγείας, βεβαίως να προσέχετε ιδιαίτερα πού τρώτε και τι, και να γνωρίζετε εκ των προτέρων πού βρίσκεται το πλησιέστερο νοσοκομείο ή ιατρικό κέντρο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Όσον αφορά στα μέσα μεταφοράς, το ταξίδι με αυτοκίνητο θεωρείται αρκετά ασφαλές, αρκεί να τηρούνται κάποιες προϋποθέσεις. Καλό είναι να μην οδηγείτε για περισσότερες από πέντε έως έξι ώρες ημερησίως και να κάνετε συχνές στάσεις για τουαλέτα και ξεμούδιασμα στα πόδια. Αν οδηγείτε εσείς, ρυθμίστε το κάθισμα έτσι ώστε το τιμόνι να απέχει τουλάχιστον δέκα εκατοστά από το στέρνο και τοποθετήστε τη ζώνη κάτω από την κοιλιά, χαμηλά στη λεκάνη.
Αν επιλέξετε να ταξιδέψετε με αεροπλάνο, φροντίστε να έχετε μαζί σας ιατρική βεβαίωση για την εβδομάδα κύησης, ειδικά αν ταξιδεύετε μετά τη 28η εβδομάδα, και να ζητήσετε κάθισμα στο διάδρομο ώστε να μπορείτε να σηκώνεστε και να κινείστε κατά τη διάρκεια της πτήσης. Αποφύγετε να σηκώνετε βαριές αποσκευές και χρησιμοποιήστε κάλτσες συμπίεσης, ιδιαίτερα για πτήσεις άνω των τριών ωρών.
Κατά την οργάνωση της βαλίτσας σας, προτιμήστε άνετα, βαμβακερά ρούχα σε ανοιχτά χρώματα, φλατ παπούτσια και οπωσδήποτε καπέλο για τον ήλιο. Φυσικά δεν ξεχνάμε αντιηλιακό προσώπου και σώματος με υψηλό δείκτη προστασίας, καθώς κατά την εγκυμοσύνη το δέρμα είναι πιο ευαίσθητο στην ηλιακή ακτινοβολία και λόγω ορμονών οι πανάδες μπορεί να κάνουν την εμφάνισή τους. Μην παραλείψετε να έχετε μαζί σας άφθονο νερό, υγιεινά snacks, τα φάρμακα που ενδεχομένως σας έχει συστήσει ο γιατρός σας, και το βιβλιάριο παρακολούθησης της εγκυμοσύνης.
Γενικά, οι υψηλές θερμοκρασίες και η υγρασία του καλοκαιριού είθισται να εντείνουν τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Η σωστή ενυδάτωση, η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες και η συχνή ξεκούραση σε σκιερά και δροσερά σημεία είναι απαραίτητες ώστε να διατηρήσετε την ευεξία σας. Φυσικά συνίσταται το μπάνιο σε καθαρές θάλασσες και πισίνες, τηρώντας όλους τους κανόνες υγιεινής. Αν αισθανθείτε ζάλη, πόνο στην κοιλιά, έντονη κόπωση ή κάτι που σας ανησυχεί, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε άμεσα με τον γιατρό σας ή να απευθυνθείτε σε ένα τοπικό ιατρικό κέντρο.
Να θυμάστε: οι εκδρομές και τα ταξίδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι απαγορευτικές, απεναντίας αποτελούν μια πρώτης τάξεως ευκαιρία για να χαλαρώσετε, να γεμίσετε ενέργεια και να απολαύσετε ποιοτικό προσωπικό χρόνο πριν τη μεγάλη αλλαγή που επιφέρει η μητρότητα στη ζωή σας. Είστε έγκυες, όχι ασθενείς, και το σώμα σας κυοφορεί ένα σπουδαίο δημιούργημα. Αφουγκραστείτε το, σεβαστείτε τις ανάγκες του και προσφέρετε στον εαυτό σας την ξεκούραση και τη φροντίδα που του αξίζει!
