Αν περνάτε κάθε μήνα ένα ανυπόφορο διάστημα πριν από την περίοδό σας, τότε είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίζετε το λεγόμενο Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο.
Τι είναι το Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο;
Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν ένα σύνολο σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων λίγες ημέρες έως και δύο εβδομάδες, πριν την περίοδο. Όταν τα συμπτώματα αυτά είναι τακτικά κάθε μήνα και επηρεάζουν την ποιότητα ζωής και τη διάθεση της γυναίκας τότε χαρακτηρίζονται ως Προεμμηνορροϊκό ή Προεμμηνορρυσιακό Σύνδρομο. Συνήθως εξαφανίζονται μετά την έναρξη της εμμηνόρροιας.
Ποια είναι τα πιο κοινά συμπτώματα του Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου;
Τα ψυχολογικά συμπτώματα που παρουσιάζουν οι γυναίκες με Προεμμηνορρυσιακό Σύνδρομο, περιλαμβάνουν:
- Κατάθλιπτική διάθεση
- Ξεσπάσματα θυμού
- Ευερεθιστότητα
- Κλάμα
- Ανησυχία
- Σύγχυση
- Κοινωνική απόμόνωση
- Προβλήματα συγκέντρωσης
- Αϋπνία
- Υπνηλία
- Αλλαγές στη σεξουαλική επιθυμία
Τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Δίψα
- Αλλαγές στην όρεξη (έντονη επιθυμία για ορισμένα τρόφιμα)
- Ευαισθησία στο στήθος
- Φούσκωμα και αύξηση του σωματικού βάρους
- Πονοκέφαλος
- Πρήξιμο των χεριών ή των ποδιών
- Μυοσκελετικοί πόνοι
- Κούραση
- Δερματικά προβλήματα
- Συμπτώματα από το γαστρεντερικό
- Κοιλιακό άλγος
Πώς γίνεται η διάγνωση του Προμμηνορροϊκού Συνδρόμου;
Ο γιατρός σας μπορεί να επιβεβαιώσει το «μοτίβο» των συμπτωμάτων. Για να διαγνωστεί το Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο, θα πρέπει
- να υπάρχουν συμπτώματα περίπου 5 ημέρες πριν την περίοδο και για τρεις συνεχόμενους κύκλους
- να σταματούν μέσα σε 4 ημέρες από την έναρξη της περιόδου
- να επηρεάζει την ποιότητα της ζωής της γυναίκας
Αν κρατάτε ένα αρχείο σημειώσεων με τα συμπτώματα και τις ημερομηνίες, τότε θα βοηθήσετε το γιατρό σας να διαγνώσει αν έχετε Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο.
Κάθε ημέρα για τουλάχιστον 2-3 μήνες, καταγράψτε τα συμπτώματα που αισθάνεστε, ώστε να αξιολογηθούν από το γιατρό σας. Επίσης σημειώστε τις ημερομηνίες των περιόδων σας.
Μπορεί άλλες παθήσεις να έχουν τα ίδια συμπτώματα με το Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο;
Είναι γεγονός ότι κάποιες παθήσεις ή καταστάσεις, “μιμούνται” το Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο ή “κρύβονται” εξαιτίας του. Αυτές μπορεί να είναι:
- Κατάθλιψη
- Αγχώδεις διαταραχές
- Περιεμμηνόπαυση
- Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης
- Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
- Νόσος του θυρεοειδούς
Η κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές είναι οι πιο κοινές συνθήκες που επικαλύπτονται από το Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο. Περίπου οι μισές γυναίκες που αναζητούν θεραπεία για το Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο, έχουν μία από αυτές τις διαταραχές. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους μοιάζουν με τα ψυχολογικά συμπτώματα του Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου.
Οι γυναίκες με κατάθλιψη, ωστόσο, έχουν συχνά συμπτώματα καθόλη τη διάρκεια του μήνα κι όχι παροδικά. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν πριν ή κατά τη διάρκεια των περιόδων τους.
Μπορεί το Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο να επιδεινώσει υπάρχουσες παθήσεις;
Εκτός από την κατάθλιψη και το άγχος, τα συμπτώματα άλλων καταστάσεων και παθήσεων όπως το άσθμα, η επιληψία, οι ημικρανίες και οι αλλεργίες, μπορεί να επιδεινωθούν.
Τι είναι η Προεμμηνορροϊκή Δυσφορική Διαταραχή;
Εάν τα συμπτώματα του Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου, είναι σοβαρά και προκαλούν προβλήματα στην εργασία ή στις προσωπικές σχέσεις, μπορεί να υποφέρετε από Προεμμηνορροϊκή Δυσφορική Διαταραχή (PMDD). Πρόκειται για μια σοβαρή μορφή Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου που επηρεάζει ένα μικρό ποσοστό γυναικών. Τα φάρμακα που ονομάζονται εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της Προεμμηνορροϊκής Δυσφορικής Διαταραχής (PMDD) σε ορισμένες γυναίκες. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί το Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο;
Εάν τα συμπτώματα είναι ήπια έως μέτρια, είναι πιθανό να απαλλαγείτε από αυτά αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας και της διατροφής σας. Εάν τα συμπτώματα του Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου, αρχίσουν να επηρεάζουν τη ζωή σας, τότε μπορεί να χρειάζεστε θεραπεία. Η θεραπεία θα εξαρτηθεί από το πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις συνήθως συστήνεται φαρμακευτική αγωγή.
Μπορεί η άσκηση να κάνει πιο ήπια τα συμπτώματα του Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου;
Για πολλές γυναίκες, η τακτική αεροβική άσκηση μειώνει τα συμπτώματα του Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου. Μπορεί επίσης να μειώσει την κούραση και την κατάθλιψη. Ωστόσο πρέπει να βάλετε στη ζωή σας την εβδομαδιαία τακτική άσκηση, όχι μόνο κατά τη διάρκεια των ημερών που έχετε συμπτώματα. Ένας καλός στόχος είναι να κάνετε τουλάχιστον για 30 λεπτά, κολύμβηση ή γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο ή ποδηλασία, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Ποιες διατροφικές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου;
Απλές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσουν.
- Ακολουθείστε μια διατροφή πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες βρίσκονται στα δημητριακά ολικής άλεσης, στο ψωμί και τα ζυμαρικά ολικής άλεσης, στο καστανό ρύζι, στα φασόλια, στις φακές. Επίσης προσθέστε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, όπως το γιαούρτι και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
- Μειώστε την πρόσληψη λίπους, αλατιού και ζάχαρης.
- Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ.
- Αλλάξτε το πρόγραμμα της διατροφής σας. Φάτε έξι μικρά γεύματα την ημέρα αντί για τρία μεγάλα, ή φάτε λίγο λιγότερο στα τρία γεύματα σας και προσθέστε τρία ελαφριά σνακ. Κρατώντας το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σταθερό, θα σας βοηθήσει ώστε να έχετε ηπιότερα συμπτώματα.
Τα συμπληρώματα διατροφής βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων;
Λαμβάνοντας 1200 mg ασβεστίου την ημέρα μπορεί να μειωθούν τα σωματικά συμπτώματα και να βελτιωθεί η διάθεσή σας. Η λήψη συμπληρωμάτων Μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης υγρών (φούσκωμα), η ευαισθησία στο στήθος και τα ψυχολογικά συμπτώματα. Μία μελέτη έχει δείξει ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου.
Ο γιατρός σας θα σας συστήσει το κατάλληλο για την περίπτωσή σας συμπλήρωμα διατροφής και τη δοσολογία του. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας.
Ποια φάρμακα μειώνουν τα συμπτώματα του Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου;
Φάρμακα που εμποδίζουν την ωορρηξία, όπως ορμονικά αντισυλληπτικά, μπορεί να μειώσουν τα σωματικά συμπτώματα. Ωστόσο, μπορεί να μην ανακουφίσουν τα ψυχολογικά συμπτώματα.
Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να φανούν χρήσιμα στην αντιμετώπιση των έντονων ψυχολογικών συμπτωμάτων του Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου σε ορισμένες γυναίκες.
Τα μη στεροειδή αντι-φλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφένη, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν τη λήψη ΜΣΑΦ. Η μακροχρόνια χρήση των ΜΣΑΦ μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία στο στομάχι ή έλκη.
Τα διουρητικά είναι φάρμακα που βοηθούν στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Ενημερώστε το γιατρό σας τι άλλα φάρμακα παίρνετε, ειδικά αν πρόκειται για ΜΣΑΦ. Χρησιμοποιώντας ΜΣΑΦ και διουρητικά κατά το ίδιο χρονικό διάστημα μπορεί να προκληθούν προβλήματα στα νεφρά.
