ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΠΡΟΣ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΧΡΗΣΤΕΣ
Εσείς, κατεβάσατε την «έξυπνη» εφαρμογή μας;

Ερχόμαστε πιο κοντά σας, με τη νέα εφαρμογή του ιατρείου μας, που δημιουργήσαμε για εσάς!!!

Για να είστε σε άμεση επαφή με το γιατρό

Για να ενημερώνεστε με πρακτικές συμβουλές σε κάθε περίσταση (εγκυμοσύνη, θηλασμός, υπογονιμότητα κ.α.)

Για να λαμβάνετε όλες τις ανακοινώσεις και τα νέα μας, εύκολα και γρήγορα, όπου κι αν βρίσκεστε!!!

iOS συσκεύες: https://itunes.apple.com/gr/app/panagiotes-psathas/id967804092?mt=8
Android συσκεύες: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jupitee.psathas

Διατροφή

Διατροφή
Υπολογιστής ωορρηξίας

Παρακαλώ επιλέξτε την πρώτη ημέρα της τελευταίας περιόδου σας:

/ /

Συνήθης αριθμός ημερών της περιόδου σας:

Τι δεν πρέπει να τρώω όταν είμαι έγκυος;

Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχουν τροφές που απαγορεύεται να τρώτε κι άλλες που καλό θα ήταν να αποφεύγετε. Όσο κι αν η όρεξή σας, σας οδηγεί να ενδώσετε σε απαγορευμένους διατροφικούς πειρασμούς, πρέπει να συγκρατηθείτε.
Τροφές που απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:

  • Τα ωμά ή όχι καλά μαγειρεμένα ή ψητά κρέατα και πουλερικά. Η κατανάλωσή τους μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την εγκυμοσύνη σας καθώς είναι πιθανό να μεταδοθούν μικρόβια όπως π.χ το τοξόπλαμα ή η σαλμονέλα κ.α.
  • Καπνιστά κρέατα και άψητα λουκάνικα (χοτ ντογκ κλπ.)
  • Ωμά ψάρια, σούσι, γυαλιστερές, κυδώνια κλπ.
  • Ωμά αυγά. Να θυμάστε πάντα να ρωτάτε όταν τρώτε κάτι εκτός σπιτιού αν χρησιμοποιήθηκε ωμό αυγό για την παρασκευή του. Ο κίνδυνος της σαλμονέλας ελοχεύει.
  • Ωμά λαχανικά που δεν έχετε πλύνει με τα χεράκια σας.
  • Γαλακτοκομικά προιόντα που δεν είναι παστεριωμένα. Όπως το ροκφόρ, το μπρι και κάποια άλλα Γαλλικά τυριά. Επίσης απαγορεύονται η φέτα, το κατσικίσιο τυρί και τα αλλαντικά αγνώστου προελεύσεως καθώς υπάρχει κίνδυνος να πάθετε λιστέρια και να ρισκάρετε την εγκυμοσύνη σας.
  • Συκώτι, αν και πλούσια πηγή σιδήρου, απαγορεύεται λόγω υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη Α η οποία ενοχοποιείται για τερατογενέσεις.

Στις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβλάνονται:

  • Ξιφίας: καρχαριοειδή γενικώς, σκουμπρί καθώς ενοχοποιούνται για μεγάλη σγκέντρωση υδραργύρου γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου αλλά και του παιδικού εγκεφάλου στη συνέχεια.
  • Αλκοόλ: Τα οινοπνευματώδη σε μεγάλες ποσότητες εμποδίζουν την φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου.
  • Καφές και καφεϊνούχα ποτά καθώς έχει αποδεχθεί ότι μπορεί να οδηγήσουν σε αποβολή και χαμηλό βάρος γέννησης του παιδιού.

Ποια ψάρια πρέπει να τρώω;

Τα ψάρια που πρέπει να αποφεύγονται καθώς είναι υψηλής περιεκτικότητας σε υδράργυρο είναι:

  • Ξιφίας
  • Καρχαρίας (στη χώρα μας δεν συνηθίζεται)
  • Σκουμπρί
  • Πλακολεπιδόψαρο
  • Λυκόψαρο
  • Γάδος

Προσιτά ψάρια και θαλασσινά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδράργυρο είναι:

  • γαύρος,
  • βακαλάος,
  • μαρίδα,
  • πέστροφα,
  • γλώσσα,
  • σαρδέλα,
  • πέρκα,
  • γαρίδες, μύδια, στρείδια.

Νέα Οδηγία FDA: Τρώτε περισσότερα ψάρια για να αποκτήσετε εξυπνότερα παιδιά!
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε περισσότερα ψάρια - τουλάχιστον 250 γραμμάρια την εβδομάδα - για να αποκτήσουν εξυπνότερα παιδιά σύμφωνα με σημερινή οδηγία του Αμερικανικού Οργανισμού Τροφίμων και Φαρμάκων FDA αλλά και της Αμερικανικής Υπηρεσίας Προστασίας Περιβάλλοντος (EPA).

 Η ίδια συμβουλή ισχύει και για τις μητέρες που θηλάζουν αλλά και για όσες επιθυμούν να μείνουν έγκυοι, με μια προειδοποίηση:
Να επιλέγουν ψάρια με χαμηλά επίπεδα υδραργύρου. 

Τρώγοντας 250 έως 340 γραμμάρια ψαριών με χαμηλά επίπεδα υδραργύρου, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να βελτιστοποιήσουν τα αναπτυξιακά αλλά και τα γενικότερα οφέλη για την υγεία των παιδιών τους, επισημαίνουν ο ερευνητές που διεξήγαγαν τη μελέτη του FDA σε 1000 έγκυες γυναίκες, η οποία αποκάλυψε ότι το 21% δεν είχε φάει κανένα ψάρι τον προηγούμενο μήνα, ενώ το 75% έτρωγαν λιγότερα από 130 γραμμάρια την εβδομάδα.



Αλκοόλ & Εγκυμοσύνη

Αλκοόλ: Μην πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όταν πίνετε αλκοόλ ενώ είστε έγκυος προκαλείτε κακό στο μωρό σας, κι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα υγείας στο παιδί που θα φέρετε στον κόσμο.
 Όταν μια έγκυος γυναίκα πίνει, το αλκοόλ ταξιδεύει μέσω του αίματος της στους ιστούς και τα όργανα του μωρού.
Αυτό σημαίνει ότι όταν μια έγκυος μητέρα πίνει ένα ποτήρι κρασί, το μωρό της πίνει επίσης ένα ποτήρι κρασί.
 Το αλκοόλ διασπάται πολύ πιο αργά στο σώμα του μωρού σε σχέση με έναν ενήλικα. Αυτό σημαίνει ότι παραμένει στο αίμα του μωρού περισσότερο από ότι στο αίμα της μητέρας του κι αυτό είναι πολύ επικίνδυνο γιατί μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε δια βίου βλάβες. 
Πίνοντας πολύ αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει εμβρυϊκό αλκοολικό σύνδρομο στο μωρό. Πρόκειται για μια ομάδα γενετικών ανωμαλιών με συμπτώματα που μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • προβλήματα συμπεριφοράς και συγκέντρωσης,
  • καρδιακές ανωμαλίες, αλλαγές στο σχήμα του προσώπου,
  • κακή ανάπτυξη πριν και μετά τον τοκετό,
  • προβλήματα στην κίνηση και την ισορροπία,
  • προβλήματα στην σκέψη και την ομιλία,
  • μαθησιακά προβλήματα.

Ποιά ποσότητα αλκοόλ θεωρείται ακίνδυνη;

Δυστυχώς, δεν υπάρχει ασφαλής απάντηση. Η χρήση του αλκοόλ πάντως, φαίνεται να είναι πιο επιβλαβής κατά τη διάρκεια των 3 πρώτων μηνών της εγκυμοσύνης.
 Ακόμα κι αν δεν πίνετε συχνά, αν πιείτε 5 ή περισσότερα ποτά σε μια περίσταση, και μια μόνο φορά στην διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι αρκετά επιβλαβές για το μωρό.
 Η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων αλκοόλ κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή, ενώ περισσότερο από 2 ποτά την ημέρα, και ο κίνδυνος να γεννηθεί ένα παιδί με εμβρυϊκό αλκοολικό σύνδρομο, είναι μεγάλος.
 Οι γυναίκες που είναι έγκυες και όσες θέλουν να εγκυμονήσουν, θα πρέπει να αποφεύγουν οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ.
 Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα αλκοολούχα ποτά με άλλα. Εάν δεν μπορείτε να το ελέγξετε, αποφύγετε να τρώτε ή να πίνετε με ανθρώπους που πίνουν.

Διαβάστε επίσης: